Vida Alternativa pelo mundo...

23 de setembro de 2010

Assuntinho de Mulher...





Humor deprimido, raiva, irritação, dificuldade de concentração, aumento de apetite, insônia ou excesso de sono, aumento na vontade de comer doces, sensação de falta de controle sobre si mesmo, falta de interesse ,ansiedade, apatia...

Quem é mulher sabe reconhecer esse sintomas rapidinho...e não precisa ser somente mulher para reconhecer que esse " fenômeno " chamado TPM mexe mesmo com os hormônios e nervos ...Hoje em dia os homens funcionam como verdadeiros médicos e inclusive à quilômetros de distância conseguem diagnosticar a tão temida TPM de suas mulheres, namoradas, irmãs, amigas...uiii !!!

Alguns deles, até encontraram um significado mais " real " para a sigla TPM como : Totalmente Pirada e Maluca ou senão Tendências a Pontapés e Murros....rsrs... Quanta delicadeza hein rapazes ? Tadinhos...eles sofrem !!!

Tem gente que acha que a TPM pode se manifestar em mulheres com mais de 30 anos, mas isso é uma grande mentira, afinal qualquer mulher de qualquer idade após a primeira menstruação pode desenvolver esses sintomas...O problema não é somente pelo lado emocional que a TPM pode provovar um " estrago " , mas ela afeta a parte física da mulher, como inchaço, retenção de líquidos, sensação de pernas pesadas, formigamento, dores fortes ou latejantes de cabeça, enjôo, náusea, aumento do peso corporal, além das cólicas tão frequentes...
Quem tem a tendência à retenção de líquidos e propensão à inchaços, quando estiver nesse período, pode recorrer à sessões de drenagem linfática para minimizar os sintomas e evitar alimentos à base de sódio, como : frios, salgadinhos fritos ou industrializados , molho de soja ( shoyo ), refrigerantes zero ( onde a quantidade de sódio é grande também ), comida congelada industrializada, além do próprio sal é claro, dando preferência à alimentos frescos, crus ou cozidos no vapor.
Algumas mulheres sofrem com terríveis dores de cabeça nessa época , devendo assim evitar bebidas como café, coca-cola, chá mate, chá preto e procurar manter sua rotina de atividade física, (apesar da preguiça) que é tão comum nesse período e garantir assim o benefício da endorfina, responsável pela sensação de prazer...

Ps : O exercício físico libera no cérebro, substâncias que proporcionam a sensação de prazer, tranquilidade, paz... São as endorfinas, neuromediadores ligados à gênese do bem-estar. Por ser um potente liberador de endorfina, o exercício físico cria a boa dependência quando praticado regularmente e faz falta como faria qualquer outra substância associada ao prazer.

Tem umm suquinho milagroso contra cólicas menstruais...Além de milagroso, ele é nutritivo...e pode matar a sede e trazer benefício de uma vez só. Quem quiser anotar a receita ...

Contra cólica menstrual

Ingredientes: • 1/2 pêra • 1 copo (200ml) de água de côco • 3 colheres (sopa) de linhaça dourada • 2 colheres (sopa) de levedo de cerveja.
Preparação: No liquidificador, bata a pêra com a água de côco. Por último, acrescente a linhaça e o levedo de cerveja e bata rapidamente.

Quase todos os sintomas da TPM, tem a ver com a relação dos nutrientes na nossa alimentação,que podem estar sendo consumidos em excesso ou escassez. Para equilibrar é fácil : basta priorizar a ingestão de alguns e evitar outros...

O cálcio tão presente no leite, iogurte, queijo, sorvete, deve ser optado pelas versões desnatadas e menos gordurosas. Salmão, vegetais verdes folhosos e tofu também são ricos nesses nutrientes.Já carnes, grãos integrais, banana, batata, lentilha e levedo de cerveja são fontes naturais de vitamina B6. Além desses, os alimentos ricos em fibras, como as frutas, legumes e verduras em geral, podem auxiliar na eliminação das fezes e do estrogênio (hormônio responsável pelo aparecimento da TPM).

Aquela vontade absurda que a gente fica , de comer um chocolate, deve-se a ausência de magnésio nas células. Além de atrapalhar o equilíbrio, a queda dessa substância também prejudica a absorção de cálcio. Como o cacau é relativamente rico nesse nutriente, o organismo pede o doce, numa tentativa de reverter o quadro...

Outros nutrientes indicados são os ácidos graxos essenciais (linoleicos, gamalinoleico e araquidônico) encontrados no óleo de prímula e o ginkgo biloba, cujo extrato é utilizado como suplemento para reduzir inchaços...E água, muita água !!!

O certo seria seguir essa dieta da TPM, o mês inteiro, mas se não for possível, uns dez dias antes do período menstrual pode minimizar os sintomas...

São algumas dicas que podem servir como métodos complementares ao tratamento, onde a regra básica é : cardápio equilibrado e nutritivo, exercícios físicos, noites bem dormidas do sono ( para não agravar a dor de cabeça tão comum nesse período ), o aumento da ingestão de água, que de todos, ainda continua sendo o " SANTO REMÉDIO "... O consumo de água de côco , cálcio...enfim, um pacotão de opções para tentar seguir e manter uma semana mais tranquila e sem stress para o corpo e para a mente...

beijos meninas...

Rapazes : paciência com elas !!!... rsrs

2 comentários:

  1. Oie...
    nossa estes sintomas acabam com a beleza...
    bj flor

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  2. Já,já me livrarei desse problema...Estou entrando na menopausa, e em breve farei uma HIsterectomia Total. Mas sofro...e como sofro desse mal!

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